Dimentica quei succhi di frutta da 15 euro- carichi di zucchero e privi di fibre – e scegli uno di questi frullati dimagranti raccomandati dai nutrizionisti, che stimolano la digestione.

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Frullato di avena e lampone

Scommetto che non sapevi di poter aggiungere l’avena a un frullato. Può sembrare strano, ma sono una fantastica aggiunta e saziano davvero. L’avena rende il frullato più denso, più sostanzioso e più soddisfacente.

Questa bevanda frullata ti terrà pieno fino all’ora di pranzo.

Ricetta dei frullati dimagranti con lamponi e avena

  • 1 tazza di kefir
  • 1 tazza di lamponi congelati
  • 1/4 di tazza di avena grezza macinata
  • 1 confezione di stick di cioccolato fondente non zuccherato CocoaVia
  • 1 cucchiaino di miele (opzionale)

Frullare tutti gli ingredienti fino a renderli omogenei.

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Frullato di mele e spezie

Immagina che la torta di mele sia davvero buona per la tua salute e che tu possa berla. Sì, è così che è fatto questo frullato.

Ha tutte le spezie e i sapori di un dolce di mele, ma senza zuccheri aggiunti (tranne un po’ di miele) o carboidrati.

Ricetta dei frullati dimagranti con mela e yogurt greco

  • 1 mela in quarti
  • 3/4 di tazza di yogurt greco
  • 1/4 di cucchiaino di cannella
  • 1/4 di cucchiaino di cardamomo
  • 1/4 di cucchiaino di noce moscata
  • 3/4 di tazza di latte di mandorla non zuccherato
  • 1/2 cucchiaio di miele
  • 1 misurino di proteine in polvere alla vaniglia

Frullare tutti gli ingredienti fino a renderli omogenei. Non perderti quello che devi sapere su come bere frullati proteici durante il digiuno intermittente.

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Frullato di avocado e ananas

Questo è un frullato davvero cremoso che soddisferà le vostre voglie di zucchero in modo del tutto naturale!

L’avocado in questo frullato fornisce un sacco di acidi grassi essenziali e vitamine A, E, K, B, C, più le fibre, che vi faranno sentire pieni.

L’ananas non è solo dolce, ma ha proprietà antinfiammatorie e meravigliosi enzimi digestive.

Ricetta dei frullati dimagranti con ananas, spinaci e avocado

  • 5 cubetti di ghiaccio
  • Manciata di spinaci
  • 1/2 avocado, sbucciato
  • 1/2 banana
  • 1 po’ di zenzero, sbucciato
  • 1 goccia di stevia liquida
  • 1 cucchiaino di semi di canapa
  • 1 tazza di ananas
  • 1 1/2 tazza di acqua di cocco

Frullare tutti gli ingredienti fino a renderli omogenei.

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Gigante verde

Tutti questi ingredienti sono dei potenti nutrienti che lavorano insieme per far ripartire il tuo metabolismo e mantenerti soddisfatto. Gli avocado sono pieni di grassi sani che ti fanno sentire sazio più a lungo; anche i cetrioli lavorano per mantenerti pieno con le loro proprietà idratanti.

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I kiwi sono eccellenti fonti di fibre alimentari che aiutano la digestione, e il cavolo include una combinazione di fibre e acidi grassi omega 3. Inoltre è così facile da fare che basta frullare in un frullatore verticale.

Ricetta dei frullati dimagranti con cavolo, mela verde e cetriolo

  • 1 tazza di latte di mandorla, di riso o di soia
  • 2 foglie di cavolo riccio
  • 1/2 mela verde
  • Un pezzo di cetriolo da 3 cm
  • 1/2 avocado
  • 1 kiwi, senza buccia

Frullare tutti gli ingredienti fino a renderli omogenei. Se stai cercando altri frullati dimagranti al mattino, dai un’occhiata.

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Frullato proteico cremoso all’arancia

 Il profilo ad alto contenuto proteico e di fibre di questo frullato cremoso lo rende una scelta eccellente quando stai combattendo la fame durante il tuo viaggio di perdita di peso.

Sia le proteine che le fibre rallentano la digestione e promuovono i segnali di sazietà da inviare al cervello. Insieme, beh, diciamo solo che il cibo sarà fuori dalla vostra mente per le prossime ore – a meno che, come me, non vi piaccia troppo il frullato e non vediate l’ora di berlo di nuovo

Ricetta dei frullati dimagranti con banana e latte di mandorla

  • 1/4 tazza di succo d’arancia
  • 1/2 banana media congelata
  • 1/2 cucchiaio di miele
  • 1/2 tazza di latte di mandorla non zuccherato
  • 1 misurino di proteine del siero di latte alla vaniglia
  • 3-5 cubetti di ghiaccioBlend all ingredients until smooth.

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Magro e liscio

Questo frullato è ad alto contenuto di fibre e denso di sostanze nutritive, che ti farà sentire pieno più a lungo

Ricetta dei frullati dimagranti con banana, bietola e mela verde

  • 1 1/2 tazze di acqua
  • 1 grande foglia di bietola (o 3 piccole)
  • 1 mela verde, con torsolo e gambo
  • 3 gambi di sedano
  • Succo di 1 pompelmo
  • 1 banana

Frullare tutti gli ingredienti fino a renderli omogenei.

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Frullato proteico Slimmer Power

Il frullato proteico Slimmer Power ti dà una spinta di energia, ti mantiene più pieno più a lungo e ti aiuta anche con le voglie

Ricetta dei frullati dimagranti con semi di chia e latte di mandorla

  • 2 tazze di latte di mandorla non zuccherato
  • 1 porzione di proteine vegane germogliate in polvere (mi piace la marca Garden of Life)
  • 1 Tbs. gel di semi di chia (semi di chia imbevuti di acqua in un rapporto di 1:9; possono essere conservati nella ciotola coperta in frigorifero fino a una settimana)
  • Stevia per dolcificare a piacere
  • ½ cucchiaino di cannella

Frullare tutti gli ingredienti fino a renderli omogenei.

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Tomatillo Zinger

Questo sa di succo V8 fai da te. mezzo cucchiaino di cayenna aumenta il numero di calorie bruciate perché aumenta la temperatura corporea; mangiato durante i pasti, può anche aiutare a sopprimere l’appetito.

Quando faccio un frullato salato, mi piace aggiungere cayenna, 1/2 jalapeno o salsa piccante per speziare le cose

Ricetta dei frullati dimagranti sostitutivi del pasto con spinaci, tomatillos e succo di lime

  • 1/2 oncia di spinaci baby
  • 2 pomodori prugna roma
  • 2 tomatillos, decorticati
  • 1 lime, spremuto
  • 1 pizzico di Caienna
  • 1 tazza di acqua
  • 1 tazza di ghiaccio

Frullare tutti gli ingredienti fino a renderli omogenei.

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Spritzer di fragola e arancia

Non c’è bisogno di aggiungere spinaci per fare un frullato di verdure. Mi piace usare i peperoni rossi per aumentare la vitamina C.

Le fragole e i frutti di bosco, in generale, sono ottimi frutti che possono portare qualsiasi frullato al livello successivo

Ricetta dei frullati detox dimagranti fai da te con mini peperoni e fragole

  • 4 once di mini peperoni
  • 3 once di fragole
  • 1 arancia, sbucciata
  • 1 cucchiaio di semi di lino
  • 1 tazza di acqua
  • 1 tazza di ghiaccio

Frullare tutti gli ingredienti fino a renderli omogenei.

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Proteine al mirtillo

Iniziare la giornata con grassi sani e proteine è un ottimo modo per gestire il peso.

Contribuisce a una maggiore sazietà nel corso della giornata e supporta livelli di zucchero nel sangue sani, e questo aiuta a prevenire le abbuffate di caramelle delle 4 del pomeriggio.

I semi di lino sono anche ottimi per sostenere la perdita di peso grazie alle fibre e agli acidi grassi omega 3

frullati dimagranti ricette con mirtilli e proteine alla vaniglia

  • 1/2 tazza di mirtilli biologici
  • 1 misurino di proteine alla vaniglia
  • 1 cucchiaio di burro di mandorle
  • 1/4 di cucchiaino di polvere di maca
  • 1,5 tazze di latte di mandorla non zuccherato
  • 1 cucchiaio di lino macinato
  • Un pizzico di cannella

Frullare tutti gli ingredienti fino a renderli omogenei.

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Frullato proteico al caffè

Inizia la tua mattina con questo delizioso frullato proteico al caffè piuttosto che con una semplice tazza di caffè con panna e zucchero. Molte persone che cercano di perdere peso in realtà saltano la colazione nel tentativo di tagliare le calorie.

Tuttavia, questo può causare mal di testa, nervosismo, desiderio di zucchero, e anche scoraggiare un programma di perdita di peso.

La combinazione del caffè fornisce una scossa mattutina, oltre a dare carboidrati sani dalla banana e proteine dalle polveri

Ricetta dei frullati detox dimagranti con caffè e banana

  • 2 tazze di ghiaccio
  • 3/4 di tazza di miscela di latte di mandorla e cocco
  • 1 tazza di caffè freddo decaffeinato o normale
  • 1 tazza di pezzi di banana congelati
  • 2 cucchiai di burro di arachidi in polvere
  • 1 misurino di polvere di cacao

Frullare tutti gli ingredienti fino a renderli omogenei.

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Super frullato dimagrante ai frutti di bosco

La combinazione delle fragole e delle more, ricche di antiossidanti, offre un’iniezione di fibre e rende questo frullato deliziosamente dolce e rinfrescante.

L’inaspettato ingrediente superstar per la perdita di peso è la proteina del pisello; come tutti i legumi, possono aiutare a perdere peso anche quando non si limitano le calorie.

Si è anche scoperto che sono più efficaci delle proteine del siero di latte nel combattere la fame.

Ricetta del frullato dimagrante con banana e fragole

  • 1 tazza di latte di mandorla alla vaniglia non zuccherato
  • 1/2 banana congelata
  • 1/2 tazza di fragole congelate
  • 1/2 tazza di more congelate
  • 1 misurino di proteine del pisello

Frullare tutti gli ingredienti fino a renderli omogenei.

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Frullato verde dimagrante del guerriero

Questo frullato dimagrante schiaccerà la tua voglia di dolce con solo 309 calorie e ti farà sentire soddisfatto grazie alle proteine e alle fibre.

La frutta naturalmente dolce, lo yogurt greco cremoso e lo zenzero piccante che combatte l’infiammazione mantengono le tue papille gustative eccitate, mentre i pistacchi ricchi di antiossidanti sono l’ingrediente segreto poiché contengono un trio soddisfacente di fibre, proteine vegetali e grassi insaturi migliori per te, così ti senti pieno e non finisci per mangiare troppo al distributore automatico subito dopo

Ricetta del frullato dimagrante con yogurt greco, uva e zenzero fresco

  • 3/4 tazze di yogurt greco senza grassi
  • 1/4 di tazza di succo di melograno
  • 1/2 tazza di uva verde
  • 1/2 tazza di pezzi di ananas
  • 1 tazza di spinaci confezionati
  • 1 pollice di zenzero fresco, sbucciato
  • 1/8 tazza di Pistacchi Wonderful No Shells, leggermente salati (circa 25 gherigli)
  • 4 cubetti di ghiaccio

Frullare tutti gli ingredienti fino a renderli omogenei.

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Frullato di PB e banana a colazione

questo frullato è perfetto per quando hai bisogno di uscire in fretta. Anche bambini lo adorano!

Ha tutto il necessario per iniziare la giornata e riempire fino al pranzo: carboidrati, grassi e fibre

Ricetta del frullato dimagrante con banana e burro di arachidi

  • 1 tazza di ghiaccio
  • 1 tazza di latte di mandorla (o latte a scelta)
  • 1/2 tazza di avena
  • 1 banana
  • 1 cucchiaio di burro di arachidi
  • 1/2 cucchiaino di cannella

Frullare tutti gli ingredienti fino a renderli omogenei.

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Frullato Pick-Me-Up alla menta viola

Questo è stato il frullato perfetto. Adatto per uno spuntino di metà pomeriggio o per un’iniezione di energia e aiuta ad evitare troppi spuntini pomeridiani o crolli di zuccheri

Ricetta del frullato dimagrante con banana, mirtilli e menta

  • 1 tazza di ghiaccio
  • 1 tazza di latte di mandorla (o latte a scelta)
  • 1 banana
  • 1 manciata di mirtilli
  • 1 manciata di menta

Frullare tutti gli ingredienti fino a renderli omogenei. Ora che hai un mucchio di nuove ricette per frullati dimagranti, sappi che è il segreto di molte persone per perdere fino a 50 chili.

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