ho bisogno di dimagrire in fretta

Ti invito a leggere attentamente l’intero articolo, perché qui ti darò alcune chiavi molto potenti che ti permetteranno di dimagrire in fretta, ma oltre a raggiungere una salute molto migliore.

Ti darò qui i passaggi uno per uno in modo che tu possa integrarli nella tua vita quotidiana e perdere così tutti i tuoi chili in più e perdere peso il più rapidamente possibile.

Se hai letto questo articolo, è certo che stai cercando di dimagrire facilmente, forse sei curioso, o forse ti stai ancora dicendo un cosiddetto metodo miracoloso per poter dimagrire velocemente.

E hai ragione! Perché io stesso sono stufo dei cosiddetti metodi miracolosi, ovvero i metodi che vanno completamente contro la buona salute in modo da poter dimagrire in fretta.

Non cadere nella trappola delle diete per dimagrire in fretta

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Ci sono modi naturali, i modi più naturali per perdere peso e raggiungere una salute perfetta.

Perché alla fine, solo perché perdi peso o addirittura riacquisti il ​​tuo peso ideale, non significa che tu sia perfettamente sano. Ci sono molte diete là fuori che ci aiutano a perdere peso rapidamente e facilmente, ma che sono completamente malsane e persino dannose per la nostra salute.

Personalmente, non sono affatto per questo tipo di dieta che è completamente adulterata e piena di effetti collaterali, che il corpo normalmente non dovrebbe mai ricevere nel corpo e che a lungo termine portano effetti collaterali molto negativi.

Quando abbiamo la possibilità di perdere velocemente tutti i nostri chili di troppo, ma oltre a raggiungere la salute come forse non abbiamo mai avuto. Cioè una salute che ci permette di guadagnare ogni giorno enormi energie.

Salute che ci permette di prosperare quotidianamente, poiché la nostra salute fisica è legata alla nostra salute mentale. Una salute che alla fine ci consentirà di ottenere ogni giorno più soddisfazione e felicità.

Questo è ben diverso dalle diete che ci vengono offerte in ogni pub o altrove, e che hanno l’unico obiettivo di fare più soldi possibile.

Cosa dicono le industrie pro-regime

Quello che queste industrie dicono a se stesse è che prendono un problema per risolvere che le persone possono avere, il problema qui ovviamente è dimagrire velocemente e facilmente.

Successivamente, progetteranno una dieta che ti permetterà di perdere qualche chilo, senza sforzo, ma nella maggior parte dei casi sarà molto malsano.

Ma questo non ce lo diranno mai, perché la maggior parte delle persone pensa che se perde peso sarà più sano, il che alla fine è più o meno vero.

Tuttavia, a seconda del regime che si potrebbe seguire per perdere peso velocemente, questa è una storia completamente diversa ed è molto raro trovare oggi metodi che combinano sia la perdita di peso che la salute ottimale.

Inoltre, possiamo anche dire a noi stessi:

Ma come è possibile che questo tipo di dieta dimagrisca, ad esempio, in TV? Sono professionisti, sanno di cosa parlano, hanno controlli. Non venderebbero mai qualcosa che sarebbe dannoso per la nostra salute.

E in effetti siamo lontani dall’avere una realtà come questa, dal momento che ci sono quelli che chiamiamo lobbisti, che sono persone che sono pagate e il cui compito è fare pressione su altre persone per essere in grado di ottenere ciò che vogliono.

Ed è così che la maggior parte delle grandi industrie, oltre a pagare enormi somme per poter corrompere e ottenere ciò che vogliono, usano e assumono anche persone che sono lì per fare pressione, che chiamiamo lobby. Ed è così che riescono a venderci merda …

L’importanza di integrare una dieta sana ma gourmet

dimagrire in fretta e bene

In questo articolo vorrei farvi capire l’importanza di cambiare quotidianamente la vostra dieta e non di seguire una dieta, pillole o farmaci solo per un po ‘per perdere peso.

È molto più utile e intelligente fare un cambiamento dietetico che ci permetta comunque di sbizzarrirci con cose sane ma che sia anche goloso per dimagrire velocemente.

Come probabilmente saprai, i chili in più influiscono su tutto il corpo, che si tratti di cervello, colonna vertebrale, ginocchia, articolazioni, cuore.

I chili in più sono fonte di infiammazione e dolore per tutto il corpo, oltre a influenzare il tuo stato mentale, emotivo e spirituale.

In ogni caso, tutte le diete restrittive creano sentimenti di privazione e frustrazione. Dopo una dieta, di solito aumenti di peso non appena aumenti l’apporto calorico, questo è chiamato effetto yo-yo di cui dovresti assolutamente essere consapevole.

Questo è il motivo per cui in questo articolo non parleremo di dieta ma piuttosto di abitudini alimentari.

13 passaggi per dimagrire in fretta senza dieta

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Prima di iniziare a parlarvi di questi 13 step, vi invito a scaricare la formazione offerta per rimettervi in ​​forma e in salute appena sotto che è un perfetto complemento a questi 13 step.

Invece, dovrai adattarti a una dieta sana e imparare a mangiare a sazietà ascoltando il tuo corpo.

Ad esempio, se hai intenzione di mangiare o servirti un piatto, o se improvvisamente hai voglia di fare uno spuntino, dovresti porsi questo tipo di domande:

  • Ho davvero fame?
  • Provo una vera sensazione di fame?
  • Sto mangiando solo per noia o forse non emotivamente?

Concentrarsi solo sul peso per perdere peso velocemente è in definitiva un grave errore, è meglio porsi l’obiettivo di cambiare le proprie abitudini alimentari.

Passaggio 1: Disintossicare

Il primo passo per perdere peso velocemente e facilmente è disintossicare il tuo corpo.

Da un lato, per rendere molto più facile integrare cibi che a volte non siete necessariamente abituati a mangiare, che sono cibi sani, penso in particolare alla frutta o alla verdura.

Il tuo corpo, una volta disintossicato, sarà più attratto da cibi sani e quindi avrai più facilità ad incorporarli nella tua dieta.

Inoltre, da un lato, il tuo corpo avrà molte più capacità e la tua perdita di peso sarà più facile, poiché il tuo corpo sarà più pulito, ma in più riequilibrerai il tuo microbiota intestinale che si trova nell’intestino.

Che nel frattempo, quando è sbilanciato, è spesso legato a problemi di sovrappeso.

Questo passaggio di disintossicazione può sembrare banale, ma è molto potente quando stai cercando di perdere peso velocemente. Certo, hai bisogno di un protocollo di disintossicazione potente e salutare.

In questo articolo, ti do un protocollo per consentirti di disintossicare il tuo corpo mentre ti permette di trovare il miglior equilibrio nel tuo intestino, che ti permetterà di perdere peso molto più facilmente.

Passaggio 2: Ridurli e quindi eliminarli dalla tua vita quotidiana

Quindi, il secondo passo per perdere peso velocemente è ridurre il consumo di prodotti industriali, zuccheri trasformati e raffinati per portare più verdura e frutta fresca nella tua dieta.

Come probabilmente saprai, i prodotti trasformati fanno molto male all’equilibrio del nostro corpo, oltre a causare uno squilibrio, forniscono al corpo pochissimi nutrienti di qualità, di cui il corpo ha bisogno per perdere peso.

Contemporaneamente a questo passaggio, sarà necessario stabilire un programma di attività fisica, che rispetterà e ancorerà alle proprie abitudini quotidiane per accelerare la perdita di peso.

Ad esempio, potrebbe benissimo essere da 30 minuti a 1 ora di cammino al giorno. Possono essere altri 30 minuti di esercizio ogni mattina o ogni sera. Ti consiglio di iniziare con un minimo di esercizio, diciamo che 30 minuti di camminata al giorno vanno bene, e poi aumentare gradualmente se ti senti in grado di farlo.

Passaggio 3: Stabilirlo attentamente

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È importante quindi fare una lista della spesa sana se vuoi perdere peso velocemente, in questo modo non sarai tentato da prodotti dannosi quando fai la spesa. Ma soprattutto perché non ne avrai nell’armadio quando torni a casa.

Piccolo consiglio, fate sempre la spesa quando avete appena finito di mangiare e MAI quando avete fame o appena prima di andare a tavola.

Ancora una volta, vi rimando alla mia formazione offerta che vi parlerà più in dettaglio degli alimenti da consumare e di quelli da evitare. Come vedrai, c’è un’intera panoplia di cibi che ti aiuteranno a perdere peso molto velocemente, ma che sono anche buoni da gustare!

Passaggio 4: il momento più importante della tua giornata

Quindi, se vuoi dimagrire velocemente, assicurati di iniziare la giornata nel migliore dei modi, il primo gesto dopo il risveglio è molto importante in termini di motivazione, perché guiderà il comportamento per il resto della giornata. giorno.

Ad esempio, puoi iniziare la giornata bevendo un grande bicchiere d’acqua, a cui avrai aggiunto il succo di mezzo limone che ti permetterà di idratare il tuo corpo, disintossicarlo e riprendere l’attività epatica, a livello fegato.

Altrimenti, inizia la giornata con esercizio, camminata, frutta o qualsiasi altra cosa, a condizione che l’azione si adatti a un’andatura sana ne trarrà beneficio per il resto della giornata.

Passaggio 5: ridurre le calorie senza diminuire le quantità

Durante i pasti, diminuirai l’apporto calorico senza ridurre le quantità in modo da poter perdere peso velocemente, lascia che ti spieghi.

La sensazione di privazione e frustrazione ostacola la perdita di peso. Spesso avremo come riflesso ridurre le porzioni che consumiamo per poter perdere i chili in più che abbiamo.

La strategia migliore, infatti, è riequilibrare le quantità in base alle categorie alimentari. Mangiare sano privilegia frutta e verdura, quindi dovrai aggiustare questo livello e consumare molte più verdure che sono fibre, che ti riempiranno lo stomaco, ti faranno venire fame, ma che sono pochissime. calorico.

Puoi anche limitare le calorie la sera. È molto più preferibile consumare una cena, la sera, che limiti l’assunzione di carboidrati, cioè zucchero, come pasta, amidi, riso, zuccheri raffinati e altri ancora in limitando anche l’assunzione di grassi.

I carboidrati sono una grande fonte di energia per il corpo, riducendo il loro apporto, il corpo deve attingere alle sue riserve di grasso che ti faranno perdere peso in modo naturale.

È importante mangiare almeno 2 ore prima di coricarsi, perché più tardi viene consumato il pasto serale, più aumenta il rischio di aumento di peso e diminuisce le possibilità di perdere peso.

Zuppe e succhi sono una buona alternativa

Zuppe e succhi sono anche una buona soluzione per dimagrire velocemente, perché saziano l’appetito, inoltre sono ricchi di tutta una serie di nutrienti essenziali per il corpo, sono ricchi di fibre e sono enormemente benefici per il microbiota intestinale.

Procurati un estrattore di succo come questo e lasciati rimineralizzare il tuo corpo!

Puoi anche, ad esempio, mangiare insalate miste e un’ampia varietà di verdure, a cui aggiungerai, ad esempio, olio d’oliva, curcuma, prezzemolo e simili. In questo caso non devi limitarti e puoi mangiare piatti ben riempiti.

Passaggio 6: mangia spuntini sani

Per non sentirti frustrato e affamato durante il giorno durante la perdita di peso, sarai in grado di prepararti degli spuntini sani.

Uno spuntino sano, ad esempio, è un frutto fresco o due e / o una manciata di semi oleosi, come mandorle, anacardi, nocciole, noci. Tutto questo tra i pasti se hai fame.

È meglio fare uno spuntino al mattino o al pomeriggio, piuttosto che mangiare troppo con un pasto. Assicurati di pianificare e prendere questo tipo di cibo quando sei lontano da casa.

Suggerimenti aggiuntivi per perdere peso

Puoi anche fare delle tisane biologiche, poiché il caldo ha un potere saziante che sopprime la fame, ti aiuterà anche a perdere peso velocemente.

Quando, ad esempio, hai voglia di uno spuntino, prenditi cura della tua mente e muoviti. Fai, ad esempio, i lavori domestici, il giardinaggio, una passeggiata che ti aiuterà a trascorrere questi momenti più facilmente.

Passaggio 7: attenzione alle allergie alimentari

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Quello che può anche accadere in alcuni casi, e cosa per niente raro, è che alcune persone sviluppano allergie alimentari, che a volte non vengono rilevate e che possono impedirci di perdere peso.

I principali alimenti che sono allergenici e possono rallentare la perdita di peso sono:

  • glutine
  • latte
  • uova
  • il Corno
  • zucchero
  • il lievito
  • il limone
  • le arachidi
  • cioccolato
  • caffè
  • semi di soia
  • patate
  • Pesce

Quando una persona è allergica a uno di questi alimenti (spesso senza saperlo), il corpo si mette sotto stress, produce adrenalina e aumenta la frequenza cardiaca, il fegato rilascia quindi glucosio, che può causare fame e aumento di peso.

Infatti, se ingrassi in modo significativo per pochi giorni e senza motivo, potrebbe essere segno di un’allergia alimentare.

Se hai dei dubbi in merito, fai un test di allergia alimentare.

Passaggio 8: molto semplice e molto efficace

Ora ti darò un consiglio molto pratico e molto efficace per aiutarti a perdere peso velocemente:

È meglio mangiare da piatti e stoviglie più piccoli del normale.

Poiché il cervello non distingue tra un piatto grande e uno piccolo per mangiare di meno e sentirsi sazio più velocemente, è quindi meglio mangiare da un piatto pieno, ma di piccole dimensioni.

Piuttosto che su un piatto grande dove è pieno solo a metà anche se le proporzioni del cibo sono le stesse.

Passaggio 9: creare un ambiente potente

Crea un ambiente positivo per te stesso, l’ambiente esterno ha una grande importanza e influenza sulla tua perdita di peso.

Le persone i cui cari hanno cattive abitudini alimentari hanno meno probabilità di perdere peso rispetto alle persone i cui cari seguono una dieta sana.

È quindi molto importante circondarsi di persone che aspirano a una vita sana e che apprezzano la loro dieta.

Se trovi difficile creare un tale ambiente per te stesso, parlane con la tua famiglia e i tuoi amici, parlando con loro dei tuoi cambiamenti nella dieta e degli obiettivi di perdita di peso che stai perseguendo.

L’ambiente include un sacco di cose, nemmeno le pubblicità di cibo di scarsa qualità che appaiono in televisione. Questi annunci condizionano anche il nostro comportamento.

Le persone che guardano gli spot pubblicitari, ad esempio, durante l’intervallo di una partita di calcio, hanno maggiori probabilità di fare uno spuntino rispetto a quelle che spengono la televisione durante la pausa pubblicitaria.

Passaggio 10: svuota gli armadi

Elimina dagli armadi tutti gli alimenti che non fanno parte di una dieta sana e che rallentano il dimagrimento, perché le possibilità di frustrazione e tentazione aumentano in loro presenza.

Passaggio 11: mangia consapevolmente per perdere peso

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Mangia anche lentamente e con calma se vuoi perdere peso velocemente.

Mangiare consapevolmente significa concentrarsi sul gusto, sul cibo, sulla consistenza, sull’odore e sul piacere che i prodotti sani portano al tuo corpo.

Ad esempio, mangiare davanti alla televisione o davanti a un computer aumenta le calorie ingerite, semplicemente perché spesso mangiamo senza nemmeno rendercene conto.

D’altra parte, prendendoci il tempo per masticare bene e mangiare in pace, diminuiamo la quantità di cibo che consumiamo che ci aiuta a perdere peso. Perché in più, il cervello impiega circa 20 minuti per bloccare la sensazione di fame dopo aver mangiato.

Non esitate ad aggiungere un intero mazzo di piante o spezie, come peperoncino, coriandolo, cannella, aglio, cipolla, zenzero, curcuma che verranno a stimolare il metabolismo e aiutare a spendere più calorie a riposo.

Passaggio 12: aumenta la tua autostima

Inoltre, la difficoltà a perdere peso può anche essere collegata a una bassa autostima e una bassa autostima. Una persona a cui non piace se stessa può avere comportamenti alimentari completamente inappropriati.

Per questo sarà importante dedicare del tempo all’ascolto e alla scoperta di se stessi, se ti senti bene nel tuo corpo è più facile gestire la tua dieta.

A questo possiamo aggiungere la meditazione quotidiana, lo yoga e altre attività di questo tipo che ci consentiranno un miglior benessere quotidiano e ci aiuteranno a perdere peso.

Passaggio 13: Resistenza

Quando si tratta di attività fisica, concentrati su attività di resistenza più efficaci per la perdita di peso, come camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta, nuotare o persino correre.

Obiettivo per un minimo di tre sessioni di un’ora a settimana.

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La costruzione muscolare ci fa perdere pochissime calorie in questo momento, ma brucia molto di più nelle prossime 24 ore.

Inoltre, più aumenti la tua massa muscolare, più migliorerai e aumenterai il tuo metabolismo basale, che ti permetterà di perdere molto più peso con il minimo sforzo.

Assicurati di allenare tutti i muscoli, almeno 1 ora a settimana. Nei giorni in cui non sarai attivo, assicurati di camminare il più possibile, perché un corpo che si muove è un corpo.

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