45 Anoressizzanti Naturali – La Lista Completa: Cibi e Sostanze Anoressizzanti Naturali!!
Articolo aggiornato il 5 Giugno 2023.
Vuoi perdere peso ma hai una fame nervosa incontrollabile?
O il tuo programma dietetico non funziona a causa del tuo appetito?
Bene, se la tua risposta è SÌ!
Allora non preoccuparti, certi cibi, erbe e integratori possono sopprimere l’appetito in modo naturale e sono ottimi rimedi contro la fame nervosa. Consumando questi cibi anoressizzanti ed erbe, puoi far fronte alla tua fame insaziabile e avere successo nell’ottenere la salute desiderata.
Puoi includere queste erbe nella tua dieta regolare, lentamente ridurranno la tua fame e la caratteristica più sorprendente di queste erbe è che non causano alcun effetto collaterale sul tuo corpo.
Puoi usare erbe, cibi attivi e prodotti anoressizzantiper sopprimere l’appetito in modo sicuro. Tale modo è un mezzo eccellente per la gestione del peso.
Molte persone in questo mondo vogliono ridurre il loro peso ad ogni costo, ma la fame diventa un ostacolo alla perdita di peso.
Quindi fanno uso di integratori anoressizzanti naturali ed erbe che li aiutano a ridurre il peso in modo naturale. Questo tipo di perdita di peso è ben pensata come sicura ed efficace.
Puoi migliorare la tua salute in gran parte controllando il tuo appetito e anche senza ferire il tuo corpo. Le erbe naturali facilitano il processo di gestione del peso aiutando a ridurre la minaccia dell’obesità per la salute.
Gli ingredienti sotto menzionati sono la migliore medicina per controllare gli impulsi alimentari:
1. Succo di Aloe Vera
Il succo di aloe vera ha la capacità di migliorare il processo di digestione. Questo succo disintossica sorprendentemente il tratto digestivo e crea un appetito più sano e forte per te.
E’ sicuro da consumare ogni giorno ed è eccellente anche per la tua pelle.
2. Polline d’api
Il polline d’api è un altro alimento naturale che può controllare la tua fame se lo mangi regolarmente.
Il polline d’api non causa alcun effetto negativo sulla tua salute, ma se sei allergico alle api, ti preghiamo di evitarlo.
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3. Olio di enotera
L’olio di enotera è un tonico straordinario per le donne.
Gli estratti di olio di enotera contengono triptofano che è un eccellente ingrediente per la perdita di peso e la soppressione della fame.
Puoi assumere mezzo cucchiaino di olio di enotera ogni giorno e poi essere pronto per i suoi effetti sul tuo corpo.
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4. Ananas
L’ananas è un altro ingrediente per perdere peso.
La bromelina presente nell’ananas digerisce naturalmente i grassi e le proteine. Contribuisce a rendere sano il processo di digestione per il tuo corpo.
L’enzima della bromelina aiuta anche a farti sentire meno affamato. Puoi consumare un ananas in 2 o 3 giorni.
5. Semi di psillio
Il seme di psillio è anche un alimento eccellente che può ridurre la fame in larga misura.
Quando consumi questi semi dopo un pasto, ti sentirai distratto dal cibo e alla fine avrai successo nel tuo programma di gestione del peso.
Puoi consumare questi semi con acqua prima del pasto.
6. Farina di avena
La farina d’avena è un’avena bianca; la farina d’avena è molto ricca di fibre. E’ un cibo molto nutriente che evita la sensazione di fame.
La farina d’avena è un carboidrato a combustione lenta. Inoltre, il carboidrato presente nella farina d’avena richiede molto tempo per bruciarsi.
Mangiare la farina d’avena ogni giorno non solo sopprime l’appetito, ma ti mantiene anche sano.
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7. Mela
La mela è un alimento ricco di fibre e la fibra è un ingrediente eccellente che può sopprimere la fame.
Gli alimenti ricchi di fibre si scompongono lentamente e disattivano la risposta del cervello al cibo. Inoltre, le fibre placano il livello di zucchero nel sangue che regola la fame del tuo corpo.
Mangiando alcuni grammi in più di alimenti anoressizzanti ricchi di fibre nella dieta di routine si riduce il consumo di calorie fino al dieci per cento.
8. Tè verde
Il tè verde aumenta il metabolismo del corpo ed è un anoressizzante naturale. Bevendo il tè verde ogni giorno puoi stare lontano dal diabete.
Gli elementi antibatterici presenti nel tè verde ci tengono lontani da malattie come l’intossicazione alimentare.
Gli antiossidanti presenti nel tè verde bruciano il grasso e aiutano il fegato a lavorare in modo efficiente. Aiuta a mantenere bassa la pressione sanguigna.
9. Olio di cocco
Puoi prendere l’olio di cocco nelle prime ore del mattino a stomaco vuoto dato che l’olio di cocco contiene acido laurico che lascia lo stomaco pieno per tutto il giorno.
Molte persone consumano olio di cocco per frenare la fame senza causare alcun effetto collaterale sul corpo.
Questo olio non può essere utilizzato per i vantaggi energetici immediati, ma coinvolgendolo, 1 o più cucchiai sono molto utili per controllare la fame.
10. Finocchio
Il finocchio è un’erba tradizionale che sopprime le voglie.
E’ usato nella cucina italiana. Ci sono molti altri benefici del finocchio in quanto aiuta a ridurre il grasso dal tratto intestinale.
Si può consumare come tè, è un’ottima fonte di vitamina C. Il finocchio è un diuretico naturale e diminuisce anche la fame.
11. Caffè nero
Il caffè è una delle fonti principali di caffeina; molte persone ne bevono da due a tre tazze al giorno.
Il caffè contiene acido clorogenico che è una fonte attiva del prodotto nutrizionale antiossidante.
Il fatto principale che causa il controllo della fame è la presenza di grelina che è un ormone della stimolazione dell’appetito.
12. Zenzero
La radice di zenzero è uno dei migliori anoressizzanti naturali e inoltre è stato scoperto che la radice di zenzero è tra i più popolari ingredienti per la perdita di peso.
Non solo regola l’appetito ma controlla anche la fame.
Molte persone in tutto il mondo perdono l’appetito, quindi la radice di zenzero può aiutare tutti a regolare il funzionamento dell’appetito e non permettere al corpo di evitare l’alimentazione richiesta.
13. Peperoncino di Cayenna
E’ una spezia ben nota, che fornisce un supporto disintossicante per il nostro corpo che alla fine limita l’appetito.
Il peperoncino di cayenna viene assorbito rapidamente dallo stomaco e uccide la fame.
La capsaicina è presente nei peperoncini di Cayenna che hanno anche la capacità di ridurre il dolore e sono utilizzati per la circolazione e la digestione in caso di problemi alimentari.
14. Uova
Mangiare l’uovo a colazione ogni giorno diminuisce l’appetito per tutto il giorno. Le uova sono ricche di colesterolo e includono anche l’ormone della grelina che sopprime l’appetito.
L’uovo è una delle fonti più facili di proteine e contiene una quantità sufficiente di nutrimento che aiuta a mantenere lo stomaco pieno. Puoi mangiare uova sode per un risultato migliore.
15. Patate dolci
Le patate dolci contengono amido che protegge gli enzimi digestivi e grazie alla presenza di una grande quantità di amido, il suo apporto aiuterà lo stomaco a rimanere pieno a sufficienza.
C’è una quantità sufficiente di vitamina A e C, che rimangono più a lungo nello stomaco regolando la fame.
16. Prugne
Le prugne secche rilasciano ormoni che controllano la fame e riducono la quantità di glucosio presente nel nostro corpo e mantenendolo calmo.
Le prugne secche sono uno dei migliori anoressizzanti naturali, contengono una buona quantità di fenolo. Questi sono nutrienti e hanno un eccellente gusto.
17. Tofu
Il tofu contiene una grande quantità di proteine e un non vegetariano può consumarlo e si consuma la stessa quantità di proteine dell’uovo.
Il Piccolo ormone è qui presente ed è responsabile del sentirsi pieno. Il tofu è anche povero di grassi, puoi cuocerlo come vuoi e mangiarlo.
Quando mangi il tofu, ti farà sentire pieno.
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18. Succo vegetale a foglia verde
Bere succo di verdura ogni giorno prima del pasto ti aiuterà in modo definitivo ad evitare la fame.
Il succo di verdura contiene poche calorie. Bere molta verdura può aiutarti a sopprimere l’appetito.
Bere succo di verdura manterrà la pressione sanguigna del tuo corpo normale e purificherà anche il sangue.
19. Cannella
La cannella è nota per il suo significativo effetto sulla glicemia e l’insulina ed aiuta a ridurre la fame di caramelle.
La cannella allevia anche i livelli di zucchero nel sangue. Poiché i livelli di glucosio e la fame sono correlati, le persone con livelli instabili di zucchero nel sangue provano un’enorme fame.
20. Acqua
Bere molta acqua al giorno manterrà il tuo stomaco pieno. Se bevi acqua prima del cibo, regolerai l’appetito.
Bere una giusta quantità di acqua ogni giorno mantiene le attività metaboliche regolate dal corpo. Mantiene l’energia del corpo e mantiene il corpo ben idratato.
Bere una quantità sufficiente di acqua ogni giorno ti aiuterà molto a scolpire il tuo corpo.
21. Limoni
Prendere il succo di limone o l’acqua di limone è un processo molto comune come anoressizzante naturale. Puoi bere succo di limone o acqua a brevi intervalli di tempo in un giorno.
Dato che il limone contiene vitamina C, manterrà il tuo corpo idratato e non ti sentirai affamato.
22. Noci
Includere le noci nella tua dieta quotidiana può aiutarti a ridurre il tuo apporto calorico totale.
Le noci sono ricche di acidi grassi, fibre e vitamina E. Questi ingredienti nutrienti ti riempiono lo stomaco.
Rende forte l’immunità del corpo e fornisce anche un’enorme quantità di energia.
Prendendo una quantità sufficiente di noci, anche la tua pelle diventerà lucida e il corpo diventerà abbastanza forte.
23. Insalata verde
L’assunzione di insalata verde nella giornata intera a brevi intervalli ti aiuterà molto a controllare la fame.
l’insalata di verdure a foglia verde contiene anche molta fibra che controlla il colesterolo ed aiuta nella digestione.
Gli antiossidanti sono presenti nell’insalata che mantiene il livello del sangue nel corpo e rende la pelle lucida.
Puoi includere l’insalata nella tua dieta. In un’insalata puoi mangiare verdure fresche come cetrioli, ravanelli, barbabietole, cavoli, peperoni, ecc.
Quando si consumano verdure crude, aggiungono molta fibra al cibo. Puoi mangiare un’insalata prima del pasto e prevenire l’eccesso di cibo.
La verdura dell’insalata ha un’alta quantità di fibra e può contenere l‘accesso del glucosio nel sangue e non sentirai fame molto velocemente. Quindi sei pronto per questo??
24. Funghi
La zuppa di funghi bolliti è un forte anoressizzante naturale.
E’ una miscela migliore che aumenta l’energia del corpo a causa della quale il corpo non sente la fame.
Il tè dei funghi Kombucha viene principalmente consumato e aiuta a disintossicarsi.
Puoi prenderlo a brevi intervalli di tempo ogni giorno, subito dopo il pasto, più volte al giorno.
25. Menta
La menta è un altro cibo anoressizzante naturale.
La menta ha i suoi vantaggi: quando la prendi dopo il pasto, il sapore rinfrescante della menta ti impedisce di mangiare qualsiasi cibo dopo. E’ possibile ottenere benefici dalla menta includendo il tè al sapore di menta nella tua dieta.
I ricercatori hanno dimostrato che consumando la menta si può ridurre il consumo di snack.
Pochi snack significano meno grassi!!
26. Pinoli
I pinoli hanno una sostanza chimica molto resistente alla fame conosciuta come acido pinolenico.
L’acido pinolenico ha naturalmente proprietà per frenare la fame in modo naturale.
I pinoli sono anche una fonte di proteine, che forniscono regolarmente un’enorme quantità di energia al tuo corpo.
Significa che quando consumi i pinoli, ti sentirai energico e meno incline al mangiare.
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27. Seme di lino
Il seme di lino è anche un alimento in grado di controllare l’eccesso di cibo. Il seme di lino è una fantastica fonte di fibre.
Più quantità di semi di lino includi nella tua dieta, più tempo impiega il tuo corpo per aumentare il livello di zucchero.
Di conseguenza, gli ormoni della fame del tuo corpo rimarranno fermi.
La cosa migliore per quanto riguarda i semi di lino è che puoi anche spargere polvere di questo seme sul tuo cibo come insalate, frullati, panini, curry.
Si! Non dovrai consumarli crudi.
28. Zuppe di verdure
Molti dietologi ti suggeriranno di mangiare zuppe di verdure per ottenere il controllo sulle tue abitudini alimentari.
Quando includi le zuppe di verdure come parte del tuo pasto, sentirai che il tuo stomaco è pieno senza consumare meno cibo della tua dieta normale.
La parte migliore della zuppa vegetariana è che contiene sostanze nutritive essenziali che nutrono il tuo corpo e ti fanno sentire energetico senza consumare troppo cibo.
Le zuppe vegetariane contengono alte proteine e poche calorie, quindi sono eccellenti per la salute.
29. Cioccolato fondente
Strano ma vero, il cioccolato nero può essere molto utile nel controllare la tua fame.
Tra tutti gli alimenti elencati, di sicuro vorresti optare per il cioccolato fondente senza alcuna esitazione. Il cioccolato fondente si rivela essenziale per sopprimere la fame.
Bene, la qualità dell’anoressizzante naturale non si trova in nessun cioccolato casuale.
Il cioccolato dolce non sopprime la tua fame, per controllare la tua fame devi consumare il gusto agrodolce del puro cioccolato fondente.
Quindi, goditi ogni singolo pezzetto di cioccolato e ottieni anche benefici per la salute.
L’acrimonia del cioccolato fondente può essere molto utile per te per controllare la fame.
30. Avocado
Gli avocado possono placare la tua fame per la consistenza dei grassi sani monoinsaturi degli avocado.
Questo grasso richiede molto tempo per digerire il cibo e se non senti il tuo stomaco vuoto, mangerai di meno. Pertanto, può sopprimere l’appetito.
Gli avocado sono anche una superba fonte di fibre che costituisce un gel denso quando si muove attraverso l’intestino, rallentando così la digestione.
31. Yogurt greco
Lo yogurt greco è un cibo favoloso che può sopprimere continuamente la fame. Questo cibo ad alto contenuto proteico può inibire l’abitudine di mangiare troppo.
Le proteine hanno il potere di sopprimere l’appetito perché ti fanno sentire energico per tutto il giorno se le consumi al mattino.
Puoi mangiare yogurt greco per colazione, pranzo e durante le cene con il tuo pasto principale.
Questo yogurt ti impedisce innanzitutto di mangiare troppo e quindi non ti fa sentire subito la fame.
La parte migliore dello yogurt greco è che ha un sapore eccellente.
32. Mandorle
Le mandorle sono un eccellente cibo anoressizzante naturale che lavora sodo per controllare la fame.
La mandorla è ricca di fibre e proteine che bruciano nello stomaco e rallentano il processo di digestione.
Tre o quattro mandorle sono sufficienti per una dose giornaliera.
I ricercatori dicono che i vantaggi delle mandorle si adattano maggiormente al corpo umano quando si consuma la mandorla durante la mattinata.
33. Estratto di Garcinia Cambogia
La Garcinia Cambogia è diventata famosa in tutto il mondo dopo essere stata inserita nello show del Dott. Oz.
E’ un frutto piccolo e verde, a forma di zucca.
La pelle del frutto contiene acido idrossicitrico (HCA). Questo è l’ingrediente attivo nell’estratto di garcinia cambogia, che viene commercializzato come una pillola dietetica.
Come funziona: studi sugli animali dimostrano che può inibire un enzima che produce grassi nel corpo e aumentare i livelli di serotonina, contribuendo potenzialmente a ridurre le voglie.
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34. Wasabi
Il wasabi è una salsa al rafano molto piccante che si trova comunemente nei cibi giapponesi. Il wasabi non solo offre proprietà antinfiammatorie naturali, ma ha anche dimostrato di essere un buon anoressizzante naturale.
35. Proteine del siero di latte
Le proteine sono rinomate per la capacità di sopprimere l’appetito, ma le proteine del siero del latte sono ancora meglio! La proteina di siero di latte è probabilmente meglio riconosciuta sotto forma di un pasto liquido, ma è anche un ingrediente di un certo numero di alimenti come la ricotta.
Recenti ricerche hanno dimostrato che coloro che consumano regolarmente proteine del siero di latte consumano molto meno calorie nel pasto successivo rispetto a quello che farebbero diversamente.
Assicurati di avere un buon agitatore per proteine o un flacone per frullatore in modo da poter miscelare la polvere di proteine del siero di latte in movimento.
Anche se questi alimenti possono frenare le tue abitudini alimentari, ciò non significa che dovresti consumarli eccessivamente.
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Tieni presente che qualsiasi cosa in eccesso può annullare anche le capacità di soppressione della fame e aggiungere più calorie al tuo corpo, quindi assicurati di mangiarlo moderatamente e saggiamente.
E ancora più importante, combinalo con un esercizio fisico regolare.
36. Glucommannano (Konjac)
La radice di Konjac è una fonte di fibra solubile chiamata glucomannano, che si trova in un certo numero di prodotti anoressizzanti per la perdita di peso.
Non è ben chiaro come funzioni il glucomannano, ma i ricercatori teorizzano che agisca assorbendo acqua nello stomaco, formando un gel denso e viscoso, che ritarda la digestione per aiutarti a sentirti pieno più a lungo. Può anche aiutare a prevenire l’assorbimento dei carboidrati, secondo uno studio del 1988.
Il glucomannano aiuta anche a ridurre i livelli di colesterolo e aiuta a controllare il livello di zucchero nel sangue, aiutandolo a mantenerlo stabile e prevenendo i picchi di glucosio dopo aver mangiato.
L’azione gelificante della fibra può essere responsabile degli effetti sul colesterolo e sullo zucchero nel sangue, secondo uno studio del 2000 pubblicato su Diabetes Care. I ricercatori riferiscono che la fibra nella radice di konjac ha aiutato a ridurre il colesterolo meglio delle fibre nell’avena o nello psillio.
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37. Agar Agar
L’Agar è utilizzato nella cucina asiatica da centinaia di anni. L’Agar proviene da alghe marine che crescono sulle zone rocciose delle acque del Giappone, della Cina e dello Sri Lanka. L’Agar è bianco e semi-traslucido; è privo di zucchero, amido, soia, mais, glutine, lievito.
E’ una delizia vegetariana, disponibile in strisce essiccate, in polvere o come fiocchi. Come con qualsiasi integratore alimentare, l’Agar deve essere assunto con il consiglio e la supervisione del medico.
38. Hoodia Gordonii
L’Hoodia gordonii (pronunciato HU-dii-ah) è una succulenta pianta simile al cactus, che si trova nel deserto del Kalahari in Sud Africa. L’Hoodia Gordonii è un prodotto naturale, con proprietà anoressizzanti naturali.
L’ingrediente attivo nell’Hoodia gordonii è una sostanza chiamata P57 e quindi responsabile del suo effetto anoressizzante naturale. I livelli di zucchero (glucosio) nel sangue aiutano a regolare l’appetito. Più alto è il livello di zucchero nel sangue, minore è l’appetito.
Dopo aver mangiato, lo zucchero nel sangue sale e segnala al cervello che sei pieno. Secondo la ricerca, il P57 è circa 10.000 volte più attivo del glucosio. Ciò significa che segnala al tuo cervello che sei pieno, anche se non hai mangiato, ingannando così il tuo corpo a pensare che sia pieno, anche quando non lo è, frenando così l’appetito.
39. Gimnema Silvestre
Riduce le voglie di zucchero agendo sul pancreas, permettendogli di mantenere un costante livello di zucchero nel sangue, che diminuisce le voglie e l’ipoglicemia.
40. Tè alla liquirizia
E’ anche chiamato radice dolce. Aiuta a mantenere un livello di zucchero nel sangue sano in quanto riduce l’appetito e la brama dei prodotti dolci. Il tè della liquirizia si trova in Europa o in Asia; la sua radice può essere essiccata e pelata per fare il tè.
41. Zafferano
Alcune ricerche suggeriscono che l’assunzione di alcuni estratti di zafferano può avere effetti positivi sulla regolazione dell’umore aumentando i livelli di endorfina e serotonina. Gli effetti dello zafferano quando si tratta di sopprimere l’appetito, che porta a ridurre gli spuntini e un umore elevato, sembrano essere il risultato di un aumento dell’azione della serotonina nel corpo.
Questo ha dimostrato di aiutare a migliorare i sintomi della depressione, alimentazione emotiva e sindrome premestruale dopo circa 6-8 settimane di trattamento. In effetti, alcuni studi hanno scoperto che l’estratto di zafferano può funzionare quasi altrettanto bene che assumere un farmaco antidepressivo a prescrizione dalle basse dosi (come la fluoxetina o l’imipramina).
42. Dente di leone
Il tè al dente di leone è eccellente per frenare la brama dei dolci. Il tarassaco è anche noto per aumentare il metabolismo, lavare i reni e trattare i problemi digestivi. La radice di tarassaco può essere utilizzata anche per preparare il tè.
Far bollire da 2 a 3 cucchiai della radice per tazza d’acqua preferibilmente per 10-15 minuti. Funziona meglio se assunto 3 volte al giorno.
43. Quinoa
E’ conosciuto come un grano completo e combina proteine, fibre, vitamina B e carboidrati complessi, tutto in uno. Mangiare cereali come la quinoa contribuirà ad aumentare il metabolismo e bruciare il grasso della pancia più velocemente. Ti lascerà anche pieno.
44. Olio essenziale di pompelmo
Il pompelmo è stato popolare per decenni nell’aiutare le persone a perdere peso e la dieta a base di pompelmo, nota anche come dieta hollywoodiana, risale agli anni ’30.
Estratto dalla buccia fresca, l’olio essenziale di pompelmo è un ottimo anoressizzante naturale, disintossicante, dissolutore di grassi e aiuta a prevenire il gonfiore e la ritenzione idrica nel corpo.
Infatti la buccia, da cui viene estratto l’olio, contiene alte concentrazioni di nootkatone (un composto chimico), un componente che attiva la chinasi proteica attivata da AMP (AMPK). AMPK stimola il corpo a consumare zucchero e riduce l’accumulo di grasso che porta ad un aumento della perdita di peso. Conclusione: l’olio di pompelmo attiva l’AMPK = più grasso bruciato.
In un altro studio topi da laboratorio esposti all’olio essenziale di pompelmo per 15 minuti, tre volte alla settimana, “riducono l’apporto di cibo e peso corporeo” ed il limonene, un altro componente chiave dell’olio di pompelmo, induce la lipolisi, un processo in cui grasso e proteine vengono smontati dal corpo e disciolti , sostenendo direttamente il metabolismo, riducendo l’appetito e il grasso corporeo.
45. Curcuma
Una ricetta semplice ma molto efficace per aiutare a ridurre le voglie di cibo e aiutare a perdere peso. La curcuma è stata prescritta per aiutare la perdita di peso dai professionisti della medicina come alternativa per decenni.
I ricercatori del Centro di ricerca sulla nutrizione umana Jean Mayer in USA alla Tufts University hanno scoperto che la curcumina, ritenuta il principale componente bioattivo della curcuma, può rallentare la crescita dei grassi.
Quando si combinano la curcuma e il peperoncino di cayenna, si lavora bene per ridurre le voglie di cibo.
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